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最基本的网球步伐你都掌握了吗?

来源:整理自网络 作者:得乐网球俱乐部 发表于:2020-03-19 20:33  点击:

  

网球基本步法介绍:

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  1.分腿垫步 北京得乐网球俱乐部

 

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  分腿垫步,是与反应直接相关的重要步法。对手击球的瞬间做出小跳步,为接下来的移动积蓄能量。落地后,通过瞬间抑制自身的速度,为接下来的移动做好准备。

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  注意:跳步时的滞空时间不能过长,保持良好的平衡、顺畅向下一个动作移动是非常重要的。脚和地面的接触要短促、有力,通过蹬地产生的反作用力迅速移动。动作过程中,要尽可能控制视线的上下移动。(相关图文?网球分腿垫步全解)

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  2.侧滑步

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  侧滑步不仅易于进行横向移动,还能尽早对相反方向作出反应,在预判出现问题时比较有效。屈膝,保持重心在较低的位置,用脚尖迈步。身体朝向前方,向体侧迈步,注意视线不要出现大幅上下运动。侧滑步对脚部会造成一定的负担,不要过度使用。

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  注意:快速移动时如果过于用力,重心容易偏高,造成视线上下移动。

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  3.交叉步

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  比赛中经常会被对手横向大范围调动,这时,从球场边角或球场外有效复位的步法是交叉步。反手被大范围调动时,以迈出的右脚为中心,将左脚伸出场外。这时,要考虑如何迅速复位,将右脚脚尖尽可能对准前进方向,这样左脚比较容易伸出,交叉步之后立即收回。左脚伸出球场之后右脚尽早移动是个关键。

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  注意:右脚脚尖如不尽早改变朝向,右脚的位置会形成障碍,导致左脚很难伸出,无法流畅复位。

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  4.随上步

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  反手随球上网或在低点打正手反斜线球时,需要使用随上步法。为了抑制身体的打开,要从身体后侧迈步,另外,由于身体呈关闭状态,击球路线相对比较隐蔽。两脚做交叉时,保持平衡非常重要。

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  注意:如果站位过窄,重心会提升,身体不易保持平衡,因此,两脚站位要具有一定的宽度。 内容来自得乐网球培训机构

 

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以上四种步伐,在实际使用情景中最广泛、使用次数最多;

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将这几种步伐训练牢固,一定能让你的整体水平迈高一个台阶! 北京得乐网球俱乐部

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